Współpraca

Zapraszam do zapoznania się z moją ofertą i warunkami współpracy

Trening personalny

Treningi personalne to specyficzna forma ćwiczeń, podczas których nie trenujesz tak jak zwykle
sam(a), albo w grupie, ale ze swoim osobistym trenerem.

Podczas danej sesji treningowej pracuję tylko i wyłącznie dla Ciebie: dobieram ćwiczenia, kontroluję
poprawność ich wykonania, ustalam obciążenia odpowiednie do Twoich predyspozycji i możliwości,
uwzględniając przy tym poziom Twojego wytrenowania i stan zdrowotny. Dbam o różnorodność
ćwiczeń i bezpieczeństwo podczas ich wykonywania. Wszystko po to abyś mógł / mogła zrealizować
swój cel.

Trening personalny jest więc idealnym wyborem dla każdego, komu zależy na wysokiej skuteczności
treningowej, bezpieczeństwie i poprawności wykonywania ćwiczeń, unikaniu powszechnie
popełnianych błędów treningowych i żywieniowych, ale przede wszystkim na optymalnie szybkim
osiągnięciu postawionych celów treningowych.

Co zyskujesz decydując się na trening personalny ze mną ?

dostosuję ćwiczenia do Twoich celów i przede wszystkim Twoich możliwości
bezpieczeństwo w trakcie treningu – korekta błędów
skuteczność treningu poprzez dbanie o prawidłową technikę ćwiczeń
zmiana ćwiczeń w trakcie treningu, gdy będzie taka potrzeba
nauka podstawowych wzorców ruchowych, które posłużą nam na przyszłość dbać o sprawność i bezpieczeństwo nawet podczas codziennych czynności
edukacja w trakcie treningu o szeroko pojętym zdrowym stylu życia
analiza składu ciała wykonywana urządzeniem pomiarowym marki Tanita. Pozwala to określić nie tylko wagę ciała ale i zawartość tłuszczu, masy mięśniowej, stopień nawodnienia organizmu, a także szybkość przemiany materii oraz co bardzo ważne wiek metaboliczny ciała.
przyjemnie spędzony czas ! 😉

Plan żywieniowy

Prawidłowo ułożona dieta jest podstawą zdrowia i dobrego samopoczucia każdej osoby. Odżywianie
może w dużym stopniu zadecydować o osiągnięciu ostatecznego sukcesu. Zaplanuję twoją dietę, by
była łatwa do utrzymania, smaczna i pasowała do Twojego planu dnia. Jeśli będzie potrzeba, ustalę
także odpowiednią suplementację do twoich potrzeb. Zmiana nawyków żywieniowych na pewno
poprawi Twój stan zdrowia, samopoczucie, ale także może przyczynić się do poprawy wyglądu skóry.

Co zyskujesz decydując się na współpracę ze mną ?

jadłospis na 7 dni w tygodniu, który może być kontynuowany nawet do 2-3 miesięcy.
wywiad żywieniowy przez telefon lub Skype (wszystko po to, aby dostosować jadłospis do Ciebie – Twojego planu dnia i preferencji smakowych) trwający około 30 minut.
rozpisane w tabelce posiłki od poniedziałku do niedzieli
policzone kalorie / białko / węglowodany i tłuszcze całej diety i każdego dnia osobno
listę zakupów (czyli łączną ilość produktów w przybliżeniu na cały tydzień)

Prowadzenie online

Prowadzenie online jest tańszym sposobem współpracy ze mną. Zapewniam indywidualne podejście i
pełną kontrolę przebiegu procesu treningowego, dzięki sprawnej komunikacji ze mną przez internet.
Jest to bardzo dobry wybór dla osób, które cenią sobie wysoką jakość usługi, a jednocześnie nie mogą
się spotkać ze mną na indywidualny trening personalny.

Co wchodzi w zakres ceny prowadzenia online ?

sporządzenie planu treningowego
opracowanie planu żywieniowego
2x w miesiącu konsultacja przez telefon.
Dodatkowo tego co tygodniowe raporty i stały kontakt przez Messenger.
W tej cenie również jest korekta planu treningowego lub żywieniowego.

Konsultacje online

Podczas konsultacji przeprowadzany jest szczegółowy wywiad o stanie zdrowia danej osoby. W
przypadku, gdy posiadamy już jakiś plan żywieniowy lub treningowy, analizuję go dokładnie i
wprowadzam wtedy odpowiednią korektę. W momencie, gdy nie mamy żadnego planu
żywieniowego lub treningowego, rozmawiamy o nawykach żywieniowych i proponuję wtedy pewne
zmiany, które pomogą osiągnąć założony cel. Celem konsultacji jest również zmiana nawyków
żywieniowych oraz nauczenie podstawowych zasad zdrowego odżywiania i stylu życia
uwzględniającego aktywność fizyczną.